10 alasan bagus mengapa Anda perlu cukup tidur

Melewatkan sekali atau dua kali untuk tidur malam yang berkualitas tidak akan menyebabkan bahaya jangka panjang untuk kesehatan Anda. Tetapi jika Anda menderita kekurangan tidur kronis, mungkin Anda perlu hati-hati dengan efeknya terhadap kesehatan Anda.

Mengapa tidur penting untuk kesehatan Anda?

Seorang dokter spesialis masalah tidur, Dr Michael Nolledo, FAASM, yang juga merupakan direktur Institute for Sleep Medicine di Deborah heart & Lung Center di Browns Mills, New Jersey, mengatakan bahwa ada 10 alasan mengapa tidur sangat baik untuk kesehatan. Berikut 10 alasan bagus mengapa Anda perlu cukup tidur.

Tidur “meningkatkan” wawasan

Menurut Dr Nolledo, tidur meningkatkan konsolidasi memori dan membantu dalam belajar. “Tidur mengatur kenangan serta kegiatan belajar dan membuat mereka mudah untuk mengakses dan menerapkan.”

Tidur mengurangi stres

Tidak ada yang lebih buruk daripada mencoba untuk mengelola stres ketika Anda lelah dan kesabaran tipis, terutama ketika Anda sedang bekerja. Dr Nolledo mengatakan, “Tidur meningkatkan produktivitas dan meminimalkan kecemasan dan kemurungan. Seorang pekerja dengan disposisi menyenangkan adalah pekerja lebih produktif!”

Tidur meningkatkan keterampilan mengambil keputusan

Ketika otak Anda cukup istirahat, Anda lebih mampu mengoptimalkan dan memilih tindakan di antara berbagai alternatif  dari sekian banyaknya pilihan selama satu hari. Ketika dihadapkan dengan masalah keluarga, keuangan dan kesehatan, Anda kemungkinan besar akan lebih bijak memilih tindakan yang benar. Dr Nolledo mengatakan, “Yang terpenting adalah istirahat membuat pikiran lebih segar sehingga bisa membuat keputusan yang terbaik dari banyaknya opsi yang ada.”

Tidur menjaga berat dalam memeriksa

Menurut Dr Nolledo, hormon yang menekan nafsu makan menjadi habis pada orang yang kurang tidur. “Tidur dapat membantu Anda menjaga keseimbangan hormon yang lebih baik, yang akan membantu Anda memilih untuk makan makanan sehat,” tambahnya. Selanjutnya, ketika Anda lelah, Anda lebih mungkin untuk makan banyak makanan dengan harapan meningkatkan energi Anda, bahkan jika Anda tidak lapar sekalipun.

Tidur menjaga jantung Anda sehat

Tidur malam yang baik dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan mengurangi risiko hipertensi dan irama jantung yang tidak teratur, seperti atrial fibrilasi. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, entah itu dari stres atau kondisi fisik, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menemukan obat yang tepat sehingga tidak beresiko terhadap kesehatan jantung Anda.

Tidur mengurangi penyakit

Cukup menutup mata mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu Anda menangkal pilek, flu dan penyakit lainnya. “Misalnya, vaksin flu kurang efektif bila diberikan untuk individu yang kurang tidur,” demikian kata Dr Nolledo.

Tidur mengurangi nyeri
Tidur adalah pereda nyeri alami. “Tidur meningkat toleransi rasa sakit dan merupakan suplemen efek obat nyeri,” jelas Dr Nolledo. “Jika Anda bangun beberapa kali pada malam hari, Anda lebih mungkin untuk mengeluh nyeri tubuh di siang hari.”

Tidur membantu menjaga keseimbangan Anda
Menurut Dr Nolledo, cukup tidur meningkatkan keseimbangan Anda dan mengurangi kesempatan Anda cedera dari jatuh. “Tidur membuat Anda lebih waspada dan lebih sadar lingkungan Anda,” tambahnya.

Tidur membuat berkendara lebih aman

Mengantuk saat berkendara menyebabkan lebih dari 50.000 kecelakaan kendaraan setiap tahun. Pikirkanlah konsekuensi yang disebabkan mengantuk saat mengemudi jika Anda bersama keluarga Anda di dalam kendaraan yang tentu saja akan menyebabkan kecelakaan. Dr Nolledo mengatakan tidur yang memadai akan membuat Anda lebih terjaga, waspada dan kecil kemungkinannya untuk terlibat dalam kecelakaan serius.

Tidur meningkatkan kehidupan seks Anda

Menurut Dr Nolledo, kebiasaan tidur yang sehat akan meningkatkan kehidupan seks Anda dengan meningkatkan libido Anda dan pengkondisian mental dan fisik untuk menjadi kekasih yang lebih baik. “Tidur juga memberi Anda energi yang dibutuhkan saat berhubunga seks.”

tags :
inilah kumpulan dan daftar dan cara terbaik dan terbaru dan paling baik dan paling baru dan paling lengkap dan terlengkap bagaimana tentang    10 alasan bagus mengapa Anda perlu cukup tidur