8 Tips Kesehatan untuk wanita berusia lebih dari 40 tahun

Diet dan olahraga adalah langkah penting untuk sehat selalu, teruatam untuk mereka yang berusia lebih tahun. Berikut adalah tips kesehatan untuk wanita yang berusia lebih dari 40 tahun oleh Dr. Brasner.

1. Menilai kembali diet Anda untuk menjaga berat badan yang sehat. “Wanita harus menilai kembali asupan kalori mereka setelah berusia lebih dari 40 tahun dan harus membuat penyesuaian untuk diet mereka berdasarkan tingkat aktivitas mereka.”
2. Kalsium pada tulang. Wanita berusia lebih dari 40 tahun harus meningkatkan fokus mereka pada asupan kalsium. Hal ini bisa diperoleh dari meminum susu yang berkalsium tinggi.
3. Melakukan kegiatan angkat beban. “Latihan dapat membantu menjaga fungsi jantung dan tentu saja menjaga tulang dan otot menjadi kuat–yang sangat penting bagi wanita yang masuk masa perimenopause,” kata Dr Brasner. Selain latihan cardio, aktivitas mengangkat beban dapat memperbaiki kekuatan tulang.
4. Olahraga lari bersama teman dan keluarga Anda. Olahraga lari merupakan kegiatan yang menyenangkan terutama karena bisa dilakukan dengan teman dan keluarga sehingga  member motivasi dan mendukung kebugara tubuh.
5. Wanita cenderung menempatkan kebutuhan keluarganya dibanding dirinya sendiri, tetapi ketika terkena masalah kesehatan, wanita perlu untuk membuat dirinya sebagai prioritas.”
6. Berhenti Merokok. Merokok adalah penyebab utama kematian yang dapat dicegah dengan cara menghentikan kebiasaan ini. Rokok mempengaruhi wanita di dalam maupun di luar tubuhnya- ini dikaitkan dengan penuaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.”
7. Jangan melewatkan kunjungan ke dokter. Selain pemeriksaan fisik dan Ginekologi tahunan. Wanita harus tahu apa yang mesti direkomendasikan untuk kelompok usia mereka.
8. Membuat catatan kesehatan. Dr Brasner menjelaskan, “Catatan kesehatan keluarga adalah cara yang baik bagi wanita dan keluarga mereka untuk tetap sehat. Membuat daftar kontak dokter, jadwal konsultasi, alergi, obat-obatan dan daftar prosedur medis dapat berguna nantinya.”

Mengambil langkah-langkah untuk kesehatan yang lebih baik akan membantu Anda bahagia terlepas dari berapa usia Anda.

tags :
inilah kumpulan dan daftar dan cara terbaik dan terbaru dan paling baik dan paling baru dan paling lengkap dan terlengkap bagaimana tentang    8 Tips Kesehatan untuk wanita berusia lebih dari 40 tahun